키토제닉 식단, 건강하게 관리하는 방법 영어로 알아보자!

안녕하세요, 엔구 화상영어입니다!

여러분은 어떻게 자기 관리를 하시나요? 자기 관리는 운동과 병행하는 식이요법이 가장 중요한데요, 오늘은 엔구와 함께 핫한 식이요법, 키토제닉 다이어트와 관련 영어 표현들까지 알아보겠습니다!


Ketogenic diet
키토제닉 식단

It’s a diet that cuts back on refined carbs and increases fat intake.
이는 정제된 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다.

저탄고지 식단이라고 들어보셨나요? 키토제닉 식단도 비슷한 방식입니다. 정제된 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 것이죠!

여기서 잠깐! 키토제닉은 무슨 뜻일까요?

The word ‘Ketogenic’ means the process of ketones being produced.
키토제닉은 키톤이 발생하는 과정을 말한다.

여기서 키톤은 주 에너지원을 지방으로 사용하며 생성되는 에너지 분자를 말합니다.

Precautions about the ketogenic diet
키토 다이어트 주의사항

그렇다면 키토 다이어트를 할 때 주의해야 하는 점들은 어떤 것이 있을까요?

1. Eating the right food
알맞은 음식 먹기

– Intake healthy fats.
건강한 지방을 먹어야 한다.

– Must have the minimum amount of carbs.
최소한의 탄수화물은 먹어야 한다.

– Supplementing protein is a must!
단백질 보충은 필수!

지방을 많이 먹어도 된다고 해서 마음대로 먹으면 안됩니다! 가공 안 된 고기, 생선, 아보카도와 같은 건강한 지방을 권장합니다. 🙂

2. Having appropriate amounts
적당량 먹기

– Need to adjust the intake according to the changes to your body
몸 변화를 보며 섭취량을 바꿔야 한다.

– Keep checking to see if the Keto diet is right for your body. 
키토 다이어트가 몸에 맞는지 계속 상태를 확인해야 한다.

모든 식이요법이 그렇듯, 개개인마다 필요 섭취량이나 효과가 다를 수 있습니다. 자신의 상태를 계속 확인해야 하는 이유이기도 하죠!


그럼 오늘 배운 키토 다이어트를 일상 속 대화에서 찾아볼까요?

A: Do you want to have some bread?
A: 빵 먹을래?
B: No. I started the Keto diet yesterday.
B: 아니. 나 어제부터 키토 다이어트 시작했어.

저탄고지 키토 다이어트를 시작했는데 친구가 빵을 권한다면 이렇게 거절해보세요. 이 다음엔 키토 다이어트가 어떤 것인지 설명하는 것도 좋겠죠?

A: Do you only eat fat when you’re on a Keto diet?
A: 키토 식단은 지방만 먹는 거야?
B: You also have to eat a lot of vegetables too!
B: 그 외에 채소도 많이 먹어야 해!

키토 다이어트가 무엇인지 궁금해 하는 친구에겐 이렇게 답할 수 있습니다. 야채는 물론, 충분한 수분과 적당량의 탄수화물은 필수!

A: Does the Keto diet have side effects?
A: 키토 다이어트 부작용은 없을까?
B: Of course. That’s why you shouldn’t take it too far.
B: 있지. 그래서 너무 극단적으로 하면 안 돼.

하지만 모든 식이요법은 건강을 해치지 않을 만큼 적당히 해야 한다는 것을 명심하세요!


오늘은 전세계적으로 핫한 식이요법, 키토제닉 다이어트와 관련된 영어 표현을 알아보았습니다. 외국에서는 키토제닉 식단으로 어떻게 먹는지 궁굼하다면? 지금 바로 엔구 회원가입 후 프리미엄 수강권으로 미국인 강사와 대화해보세요!

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